Kühlen bei Verletzungen

Richtiges Kühlen will gelernt sein - Hier ein paar Tipps von uns

Die Zeiten von Eisspray & Co. sind Gott sei Dank bei den meisten Sportvereinen Geschichte. Dennoch ist das Kühlen von Sportverletzungen sehr wichtig. Haben Sie die richtigen Kühlmittel
am Start und was gibt es sonst noch zu beachten. Wir haben einige Informationen zusammengestellt!

Wichtige Informationen zum richtigen Kühlen kurz zusammengefasst :

1. Welche Mittel zum Kühlen gibt es

– Eiswasser

– Eiswürfel

– Kalt- / Warmkompressen ( Inhalt Gelfüllung, Lagerung Kühlschrank oder Eisfach )

– Kälte - Sofortkompressen ( Beutel mir Granulat der aktiviert werden muss )

2. Wann ist Kühlen sinvoll

Das Kühlen hat immer eine schmerzlindernde und auch abschwellende Wirkung

Die Schmerzen werden zügig reduziert und die Schwellungen deutlich vermindert

Offene Wunden / Knochenbrüche etc. ) bitte nicht direkt kühlen da bei offenen Verletzungen Keime in die Wunde gelangen können. Sollte die Wunde keimarm verbunden sein ist es möglich zur Schmerzlinderung außerhalb des Verbandes Kühlung herbeizuführen um den Schmerz zu mindern.

3. Die richtige Anwendung von Kühlmittel

Egal welches Kühlvariante Sie benutzen. Kältemittel sollten nach Möglichkeit nicht direkt auf der Haut angenwendet werden. Versuchen Sie immer nach Möglichkeit ein Tuch oder zwischen Kältemittel und der verletzen Stelle aufzubringen.

Hören Sie auf den Patienten. Der kann Ihnen sagen ob die Kälte Ihre Wirkung zeigt.

4. Ab wann und wie lange sollte man kühlen

Akutes Kühlen sollten Sie nicht länger als 10 Minuten betreiben. Eine leichte Kühlung ist jedoch, insofern es dem Patienten angenehm erscheint, bis zur professionellen Versorgung im Krankenhaus möglich.